亲心因食养，抗避排调康

“十字真经”（亲心因食养，抗避排调康）基因新技术矫正方法：

 （一）亲，亲人般心理支持与关爱。

 （二）心，心理咨询技术。

 （三）因，寻找病因与诱因（包括潜在的亚健康状态）：体重、身高、血糖血脂、各种营养物质与重金属含量、睡眠、饮食；环境、伙伴与人际关系、师生关系、学习情况、遗传因素等等。

 （四）食，针对性饮食：合理正确饮食，药食同源、发酵食物，益生菌与益生元、纤维素影响肠道益生菌生长、繁殖，通过肠脑轴影响基因的营养、修复和调控与表达，从而影响脑细胞感知、思维、情绪、意志和行为。

 （五）养，补充营养素，针对性补充和改善基因营养、代谢、修复，多因素影响基因的调控、表达，改善和矫正不良行为、心理障碍。

 （六）抗，抗炎、抗氧化：食用富含各种营养素的生鲜果蔬、十字花科蔬菜（含异硫氰酸酯）姜黄、酚类等抗炎、抗氧化食物，在RNA转录水平上抑制环氧化酶，减少炎性前列腺素生成，避免自由基影响基因营养、修复、调控与表达，达到抗炎、抗氧化和消除“肠漏；脑漏”的目的。    

 （七）避，查清过敏原，避免过敏；尽量避免过敏的麸质、牛奶、糖类饮食、烟酒等有害饮食；创造、建立良好的生存环境，避免复杂有害人际关系和环境。

 （八）调，调节平衡免疫：根据潜在或存在的诱因、病因，检测自身免疫抗体，及时调整合理饮食、药食同源、补充益生菌和益生元等，调整平衡免疫力，防治自体免疫性疾病（近年有专家认为很多精神、神经系统疾病与自体免疫有关）。

 （九）排，排毒祛毒：生鲜果蔬、针对性祛毒减肥、饮清洁水、轻断食与轻生酮饮食等。                 

 （十）康，建立健康绿色的环保生活方式：心情愉悦、合理运动、戒烟限酒、每天疏通经络、按压穴位、充足睡眠等。